Ikäihminen, käytä ääntäsi oikein 

Sanotaan, että puhe on kehittynyt ihmisessä viimeisenä. Siksi se myös vaurioituu kaikkein herkimmin. Äänessä ja puheessa kuuluu heti, jos sinua jännittää, pelottaa tai ahdistaa. Tunteet kuuluvat puheessa. Myös fyysinen olemus, sairaudet ja ikääntyminen kuuluvat äänessä, ja saavat kuuluakin! Mutta on tärkeää huoltaa ääntä, jotta sitä voi käyttää seurusteluun. 

Puheterapeutti Riitta Selkälä kävi Foibekartanolla Foibe Akatemiassa opettamassa, kuinka ääntä käytetään mahdollisimman luontevasti ja ääntä suojellen. 

Foibe Akatemiassa harjoitellaan äänihuoltoa eri tavoilla. #foibeakatemia #hyväelämä #yhteisö pic.twitter.com/WB7gEhF0Tl

— Foibekartano (@foibekartano) December 11, 2024

Näin huollat ääntäsi: 

1. Rentouta ääni aktiivisesti 

Seisoessasi rentous syntyy jalkapohjista. Tunne molemmat jalkapohjat tukevasti lattiassa. Pidä selkä suorana ja hartiat, niska ja pää rentoina. Nosta leukaa alhaalta ylös ja takaisin sanoen samalla “joo, joo, joo”. Käännä päätä oikealta vasemmalle ja takaisin ja sano samalla “ei, ei, ei, ei tuu mittään”. Vedä posket täyteen ilmaa ja tyhjennä ne. Hiero poskia ympyrän muotoisesti voimallisesti ja sano samalla “mainio”. 

Availe leukaa suurieleisesti sanomalla “vau vau vau, vei vei vei”. 

Päristele huulia ikään kuin kuulostaisit auton moottorilta. 

Naksuttele kieltä kitalakeen. 

Avaa suu auki, työnnä kieli ulos ja sano kovaan ääneen ääää tai bääää. 

Naputtele rintalastaa ja sano samalla aaa, aaa, aaa. 

Lopuksi napsuttele sormenpäillä päätäsi. 

2. Hengitä luontevasti 

Nosta kädet rintalastan eteen niin, että molempien käsien sormet osuvat toisiinsa. Hengitä sisään ja ojenna käsivarret uloshengityksen aikana sivuille. 

Tee suulla soinnillista z-ääntä ja tuo käsivarsia hitaasti takaisin eteen niin, että sormenpäät osuvat yhteen. Toista. 

Muista, että haukotteleminenkin on hengitysharjoitus. 

3. Vaali resonanssia 

Resonanssi tarkoittaa äänen sointia ja kaikua. Ääni saa voimansa poskista, nenästä, rintaontelosta, kehon käytöstä. 

Toista vokaalit peräkkäin. Toista nopeasti sanaa patakattila, jolloin harjoitat konsonantteja. 

Lausu peräkkäin monta kertaa ma, me, mi, mo, mu, my, mä, mö sävelkulkua vaihtelemalla. Voit vaihtaa konsonantin toiseen ja jatkaa. 

4. Huolehdi artikulaatiosta 

Kiinnitä huomiota siihen, että sano puhuessasi kaikki sanat ja lauseet selkeästi loppuun. 

Muistathan, että vain seitsemän prosenttia puheesta on verbaalista. 38 prosenttia puheesta koostuu siitä, miltä ääni kuulostaa ja miten ääni toimii. Silloin äänen sävelkulku ja voimakkuus tapahtuvat normaalisti. Loput 55 prosenttia kommunikaatiosta koostuu eleistä, ilmeistä ja muusta sanattomasta kommunikaatiosta.

Katso tämän Foibe Akatemian esitys Youtube-kanavaltamme.