Julkaistu 29.8.2024

Veli-Pekka ”Vellu” Ketola, 76, kannustaa ikääntyneitä: “Liike todella on lääke”

Todella kovakuntoisen oloinen ex-jääkiekkoilija Veli-Pekka ”Vellu” Ketola, 76, kertoo liikkuvansa joka päivä.

Vellu Ketola kuuluu ikäluokkaan, joka on Ketolan mukaan tottunut harrastamaan laajasti erilaisia lajeja. Liikunta tekee hänet virkeämmäksi, aineenvaihdunta ja rasva- ja sokeriarvot paranevat, uni ja sen laatu kohentuvat, ja lisäksi pulssi laskee, hän huomautti vieraillessaan Foibe Akatemiassa.

”Olen huomannut, että liikunta laskee myös kohonnutta verenpainetta”, Ketola sanoi.

Ketola pohti puheenvuorossaan ikääntymisen tuomaa yleistä kangistumista, jota vastaan on tehtävä töitä. Jalat on saatava liikkeelle, jotta ne jaksavat kannatella meitä.

Hän kertoi kerran istuneensa neljä tuntia liikkumatta, ja kun hän sitten nousi tuolista, hän ei ollut tunnistaa omia ”pökkelöityneitä” sääriään. ”Minunko nämä jalat ovat?” hän kysyi ihmeissään. ”Istua ei pidä kerrallaan puolta tuntia pidempään.”

Ketola piti kuulijoille pienen taukoliikuntahetken ja lupasi tarjota kahvit, jos joku saa seisaaltaan eteenpäin taivuttaessa kämmenen lattiaan. Lisäksi hän ehdotti käsivarsien, pään ja lantion kiertoja tehtäväksi aamuisin 15 minuutin ajan.

Ketola nosti esiin Foibekartanon erinomaiset liikuntamahdollisuudet: uiminen, vesijuoksu, tuolijumppa, kuntosali ja kävelyreitit ulkona. Jokaisen pitäisi hengästyä liikunnan parissa 2–3 kertaa viikossa ja jos mahdollista, lisätä vauhtia niin, että pulssi nousee ja kunto kohoaa.

Hänen mielestään jokainen pystyy liikkumaan. Aikaa on – kyse on vain halusta ja tahdosta. Jokaiselle on mahdollista räätälöidä juuri hänelle sopiva liikunnan muoto.

”Lähes mikään ei voita liikunnan jälkeistä hyvän olon tunnetta”, Ketola sanoi.

Ketolan omaan viikko-ohjelmaan kuuluu kolme kertaa viikossa jääkiekon pelaamista, kaksi kertaa viikossa punttisaliharjoitusta, päivittäinen tunnin kävelylenkki vaimon kanssa sekä kerran viikossa 60 aarin pihannurmikon leikkaaminen neljän ja puolen tunnin ajan. Ketola syö päivässä 2 500 kaloria ja pitää painonsa sadan kilon tuntumassa. Hän syö silloin tällöin makeita jälkiruokia – koska hän säännöllisen liikuntaharrastuksensa takia voi tehdä niin.

”Herään joka päivään ajatuksella, että tänään teen jotakin. Toivon kaikille sitä samaa”, Ketola sanoi.

Teksti: Ulla Broms

Innostuitko liikkumaan enemmän?

Ota yhteyttä Foibekartanon fysioterapeutteihin ja pyydä heitä rakentamaan yhdessä kanssasi juuri sinulle sopiva liikuntaohjelma!
-> Foibekartanon fysioterapia